很多人练习瑜伽就是奔着减肥去的，但是练习了一段时间以后，发现没有效果，甚至有的人体重反而增加了，这是怎么回事呢？

练习瑜伽，增加了运动量，对于某些人来说自然会增加食量，所以体重会增加；练习瑜伽可以调理内脏器官，调节内分泌，从而使消化吸收都变好了，在食量不变的前提下，也是会变重的。所以，想要在短时间内看到体重秤上的数字变小，瑜伽不是很好的选择。

那么，瑜伽到底能不能减肥呢？众所周知，减肥离不开运动，运动分为有氧运动（跑步）、无氧运动（器械负重）和拉伸运动。瑜伽可以说是一种有氧运动，比如流水般不断更换动作并配合呼吸的流瑜伽，就可以等同于有氧运动；瑜伽更确切的说其实是一种静态的拉伸运动，需要在一个体式上保持并反复纠正身体的结构，达到柔韧与力量的平衡，最后使全身心都得到放松的状态。因此，瑜伽对于减肥是有一定的帮助的，但是，这是一件需要长期坚持的事情。减肥需要减少热量摄入、增加热量消耗来实现，科学控制饮食，再加上有效的运动，才能真正达到减肥的目的，说白了，就是要“管住嘴、迈开腿”。

有些人会觉得瑜伽很“慢”，运动量很小，其实不然。如果觉得练习瑜伽很轻松，那么实际上是在做无用功。瑜伽是一个很走“心”的运动，需要动作连贯、连续，但这并不是指做高难度的花式瑜伽动作，相反，很多人并不适合练习有难度的动作。全身心地投入，让身体正确地练习半个小时的标准瑜伽，运动量都是不小的。

我们都知道，有氧运动有利于减脂，无氧运动能够增肌，拉伸运动能塑造好线条。但是，瑜伽并不能直观地减脂。瑜伽运动的本质还是通过对肌肉的拉伸，增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量，改善肌肉形态及身体线条。坚持练习瑜伽后，身体肌肉会收紧，皮肤会变得更加紧致，线条更明显，所以，瑜伽对于身体塑性才是最佳的。这便是长期习练瑜伽所带来的惊喜与收获。

不管怎样，运动也要讲究方法，选择适合自己的运动方式才是最重要的。因为个体差异比较大，适合你的不一定适合别人，所以，只有适合个人需求、适当的运动才是合理的，减肥也是一样。

编辑：暄暄